너무 목표를 멀리 잡으면, 중간에 멈추게 된다. 그러니100일 말고 8주(56일)동안으로 가보자!! 이 기간동안 십의 자리를 한번 바꾸는게 목표!! 대략... 일주일에1.25kg씩 빼면 된다.
마른 사람의 경우 이게 좀 무리한 목표일 수 있는데, 부어있고, 몸무게가 많이 나가는 사람들은 초반러시가 꽤 있을수 있으니, 도달 가능한 목표가 아닐까 생각해본다. 다만, 너무 무리한 다이어트는 피하고, 건강하게 먹고 많이 움직이는 방식으로 다이어트를 해보려고 한다.
"덜 먹고,더 움직여라(Eat less,Move more)"
사실 다이어트는 이거 하나로 끝나는건데. 내가 생각하는 다이어트 방법....
1. 8시간씩 잠들기 (12시부터 8시까지 취침!! 그러려면??? 밤에 유투브 안보기!!)
2. 간헐적 단식하기 (저녁 6시이후 금식/ 12시 이후 식사 : 18시간 간헐적 단식!!)
3. 설.밀.나.튀. 안먹기 (설탕. 밀가루. 나쁜기름. 튀긴음식)
4. 섬유질(과일, 베리류, 채소,통곡류, 콩류, 오트밀 등)과 천연지방 챙겨먹기 (아보카도,올리브유, 견과류)
5. 간식 먹지 않기(너무 힘들면 견과류정도)
6. 물 8컵 이상 마시기
7. 주3일 24시간(or 36시간) 단식하기.
삶의 무게?!
You are What you eat
Workout
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